Chapter 4
যোগ-সূৰ্য নমস্কাৰ
প্রশ্ন ১: “যোগ” শব্দটো কৰ পৰা আহিছে?
উত্তৰ: “যোগ” শব্দটো সংস্কৃতৰ “যুজ্” শব্দৰ পৰা আহিছে।
প্রশ্ন ২: “যুজ্” শব্দৰ অৰ্থ কি?
উত্তৰ: “যুজ্” শব্দৰ অৰ্থ হ'ল সংযোগ কৰা।
প্রশ্ন ৩: যোগে কি সংযোগ কৰে?
উত্তৰ: যোগে মন, শৰীৰ আৰু আত্মাক সংযোগ কৰে।
প্রশ্ন ৪: আধুনিক যোগৰ পিতৃ হিচাপে কাক গণ্য কৰা হয়?
উত্তৰ: মহর্ষি পতঞ্জলিক আধুনিক যোগৰ পিতৃ হিচাপে গণ্য কৰা হয়।
প্রশ্ন ৫: সূৰ্য নমস্কাৰত কিমান আসনৰ সংমিশ্ৰণ থাকে?
উত্তৰ: সূৰ্য নমস্কাৰত ১২টা আসনৰ সংমিশ্ৰণ থাকে।
প্রশ্ন ৬: সূৰ্য নমস্কাৰ কোন ধৰণৰ অনুশীলন?
উত্তৰ: সূৰ্য নমস্কাৰ এটা শাৰীৰিক অনুশীলন।
প্রশ্ন ৭: সূৰ্য নমস্কাৰ কোন ক্ৰমত কৰা হয়?
উত্তৰ: সূৰ্য নমস্কাৰ এটা নির্দিষ্ট ক্ৰমত ১২টা পদক্ষেপত কৰা হয়।
প্রশ্ন ৮: সূৰ্য নমস্কাৰ প্ৰাচীন কালত কোনে কৰিছিল?
উত্তৰ: প্ৰাচীন কালত সাধু-সন্তসকলে সূৰ্য নমস্কাৰ কৰিছিল।
প্রশ্ন ৯: সূৰ্য নমস্কাৰত প্ৰথম পদক্ষেপটো কি?
উত্তৰ: যোগাসনৰ কর্তৃৰ প্রান্তত থিয় হৈ হাত প্রার্থনাৰ অৱস্থালৈ আনিব লাগে।
প্রশ্ন ১০: সূৰ্য নমস্কাৰ শাৰীৰিক উপকাৰিতা কিবা এটা উল্লেখ কৰা।
উত্তৰ: সূৰ্য নমস্কাৰে শৰীৰ শক্তিশালী কৰে।
প্রশ্ন ১১: সূৰ্য নমস্কাৰ মনৰ ওপৰত কেনেকুৱা প্ৰভাৱ পেলায়?
উত্তৰ: ই মানসিক কাৰ্যৰ উন্নতি সাধন কৰে।
প্রশ্ন ১২: সূৰ্য নমস্কাৰে শৰীৰৰ কোন অংগবোৰত কাম কৰে?
উত্তৰ: ই গাঁঠি, পেশী আৰু হাড়ত কাম কৰে।
প্রশ্ন ১৩: সূৰ্য নমস্কাৰ নিয়মিত কৰিলে ওজনৰ ওপৰত কেনেকুৱা প্ৰভাৱ পৰে?
উত্তৰ: ই শৰীৰৰ ওজন কমাবলৈ সহায় কৰে।
প্রশ্ন ১৪: সূৰ্য নমস্কাৰে কোন ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে?
উত্তৰ: ই ৰোগ প্রতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
প্রশ্ন ১৫: গণনা ৪ত কি কৰিব লাগে?
উত্তৰ: উশাহ লৈ সোঁ ভৰি পিছলৈ ঠেলি, সোঁ আঠু আগলৈ আনি ওপৰলৈ চাব লাগে।
প্রশ্ন ১৬: গণনা ৬ত শৰীৰৰ কিমান অংশ মাটিত স্পৰ্শ কৰে?
উত্তৰ: ৮টা অংশ: হাত, ভৰি, আঁঠু, বুকু আৰু থুতনি।
প্রশ্ন ১৭: গণনা ৭ত কিহৰ নাম দিয়া হৈছে?
উত্তৰ: ভুজংগাসন।
প্রশ্ন ১৮: গণনা ৩ত কেনেকৈ অংগ সজাব লাগে?
উত্তৰ: উশাহ এৰি আগলৈ হাউলি হৈ ভৰিৰ আঙুলি স্পৰ্শ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে।
প্রশ্ন ১৯: গণনা ২ত কি কৰা হয়?
উত্তৰ: দীঘলীয়া উশাহ লৈ হাত ওপৰলৈ তুলি পিছুৱাই যোৱা হয়।
প্রশ্ন ২০: সূৰ্য নমস্কাৰৰ বাবে কিমান উশাহ লোৱা আৰু এৰিব লাগে?
উত্তৰ: প্রতিটো পদক্ষেপত উশাহ লোৱা বা এৰা হয়।
প্রশ্ন ২১: সূৰ্য নমস্কাৰৰ শেষ পদক্ষেপটো কি?
উত্তৰ: হাত দুখন বুকুৰ আগত প্রার্থনাৰ অৱস্থালৈ আনি একেলগে ৰাখা।
প্রশ্ন ২২: সূৰ্য নমস্কাৰৰ সময়ত কিহত লক্ষ্য দিয়া উচিত?
উত্তৰ: উশাহ আৰু গতিবিধিত লক্ষ্য দিয়া উচিত।
প্রশ্ন ২৩: সূৰ্য নমস্কাৰ কেতিয়া কৰাৰ বাবে উপযুক্ত?
উত্তৰ: পুৱতিৰ সময়ত খালী পেটত কৰা উপযুক্ত।
প্রশ্ন ২৪: সূৰ্য নমস্কাৰত মানসিক উপকাৰিতা কিবা এটা?
উত্তৰ: ই মন একাগ্ৰ কৰে আৰু মানসিক চাপ কমায়।
প্রশ্ন ২৫: যোগাসন মানে কি?
উত্তৰ: যোগাসন মানে হৈছে শাৰীৰিক আসন বা ভঙ্গি।
