MPBSE Class 4 Environment Chapter 14 Solution | Madhya Pradesh MPBSE Class 4 Environment Lesson 14 Answer 2026

 Chapter 14 

                                                         खेल-खेल में व्यायाम

प्रश्न:1 खेल-कूद हमारे लिए क्यों आवश्यक हैं?

उत्तर: खेल-कूद हमारे शरीर को चुस्त, फुर्तीला और मजबूत बनाते हैं। ये मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करते हैं, पाचन क्रिया को सुधारते हैं और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं।

प्रश्न:2 खेल-कूद से शरीर के किन अंगों का व्यायाम होता है?

उत्तर: खेल-कूद से हाथ, पैर, कमर, पीठ, गर्दन, हृदय और फेफड़े सहित शरीर के लगभग सभी अंग सक्रिय होते हैं। इससे मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और शरीर चुस्त रहता है।

प्रश्न:3 चोर-सिपाही या सितोलिया खेलते समय शरीर में क्या गतिविधियाँ होती हैं?

उत्तर: इन खेलों में दौड़ना, झुकना, कूदना और संतुलन बनाए रखना शामिल होता है। इससे शरीर में चुस्ती-फुर्ती आती है और अंगों की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं।

प्रश्न:4 गर्दन के व्यायाम का तरीका क्या है?

उत्तर: सिर को नीचे झुका कर ठोढ़ी से छाती को छूना, सिर को दाईं और बाईं ओर घुमाना, और फिर पीछे की ओर झुकाकर धीरे-धीरे सीधा करना। यह व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

प्रश्न:5 पंजों के बल बैठकर और उछलकर व्यायाम करने का लाभ क्या है?

उत्तर: यह व्यायाम पैरों और कमर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, संतुलन बढ़ाता है और सहनशक्ति में वृद्धि करता है।

प्रश्न:6 हाथ और कमर झुकाने वाले व्यायाम क्यों किए जाते हैं?

उत्तर: हाथ और कमर झुकाने वाले व्यायाम पीठ और कमर की मांसपेशियों को लचीला बनाते हैं, शरीर की गतिशीलता बढ़ाते हैं और चोट से बचाते हैं।

प्रश्न:7 गोल घेरे में खेलते समय “मूर्ति खेल” कैसे खेला जाता है?

उत्तर: बच्चे गोल घेरे में खड़े होते हैं। एक बच्चे की आँखों पर पट्टी बांधकर वह घंटी बजाता है। सभी बच्चे दौड़ते हैं और जैसे ही घंटी बंद होती है, मूर्ति की तरह स्थिर हो जाते हैं। जो हिलता है, वह बाहर होता है।

प्रश्न:8 मूर्ति खेल से बच्चों को क्या लाभ मिलता है?

उत्तर: यह खेल संतुलन, ध्यान, धैर्य और प्रतिक्रिया की क्षमता को बढ़ाता है। साथ ही दौड़ने और रुकने की क्रियाओं से शरीर की चुस्ती बढ़ती है।

प्रश्न:9 खेलों से मस्तिष्क और मानसिक स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

उत्तर: खेल-कूद से शरीर चुस्त रहता है और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क निवास करता है।

प्रश्न:10 खेल-कूद के अलावा हमें किस प्रकार के व्यायाम करने चाहिए?

उत्तर: हमें गर्दन, कमर, हाथ और पैर के व्यायाम नियमित रूप से करने चाहिए। यह व्यायाम शरीर को मजबूत और चुस्त बनाते हैं और चोटों से बचाते हैं।

प्रश्न:11 व्यायाम करते समय आँखें बंद क्यों नहीं करनी चाहिए?

उत्तर: व्यायाम करते समय आँखें बंद करने से संतुलन बिगड़ सकता है और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

प्रश्न:12 सावधान की मुद्रा में खड़े होने का अभ्यास कैसे किया जाता है?

उत्तर: पैरों को फैलाकर कमर पर हाथ रखें और पंजों के बल खड़े रहें। फिर धीरे से बैठें और उठकर सावधान मुद्रा में वापस आएँ। यह संतुलन और पैरों की मांसपेशियों के लिए लाभकारी है।

प्रश्न:13 हाथों को फैलाकर ताली बजाने और कमर झुकाने वाले व्यायाम से क्या लाभ होता है?

उत्तर: इससे हाथ, कमर और पीठ की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। शरीर लचीला बनता है और रक्त संचार बेहतर होता है।

प्रश्न:14 प्रतिदिन व्यायाम करने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

उत्तर: नियमित व्यायाम से शरीर चुस्त, फुर्तीला और स्वस्थ रहता है। मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, ऊर्जा बढ़ती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।

प्रश्न:15 खेल-कूद से पाचन क्रिया कैसे प्रभावित होती है?

उत्तर: खेल-कूद और व्यायाम से पाचन क्रिया ठीक रहती है। भूख बढ़ती है और भोजन अच्छे से पचता है।

प्रश्न:16 खेल-कूद के दौरान किन-किन अंगों का संतुलन बनाए रखना जरूरी है?

उत्तर: पैर, कमर, हाथ और गर्दन का संतुलन बनाए रखना जरूरी है, ताकि दौड़ते और झुकते समय चोट न लगे।

प्रश्न:17 बच्चों को खेल-कूद की गतिविधियों में क्यों भाग लेना चाहिए?

उत्तर: खेल-कूद से शरीर चुस्त रहता है, मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है और सामाजिक गुण जैसे सहयोग और अनुशासन विकसित होते हैं।

प्रश्न:18 गोल घेरे के खेल में कौन-सी क्षमताएँ विकसित होती हैं?

उत्तर: ध्यान, संतुलन, प्रतिक्रिया क्षमता, टीम भावना और फुर्ती जैसी शारीरिक क्षमताएँ विकसित होती हैं।

प्रश्न:19 खेल-कूद के लिए कितनी दूरी दौड़ना पर्याप्त है?

उत्तर: प्रतिदिन प्रातः ½ से 1 किलोमीटर दौड़ना और सहज व्यायाम करना पर्याप्त होता है।

प्रश्न:20 प्रातः उठने के बाद क्या करना चाहिए?

उत्तर: प्रातः उठने के बाद 1–2 गिलास पानी पीना चाहिए और कुछ हल्का व्यायाम करना चाहिए।

प्रश्न:21 खेल-कूद से शरीर में कौन-सी शारीरिक क्रियाएँ होती हैं?

उत्तर: दौड़ना, कूदना, झुकना, संतुलन बनाए रखना, हाथ-पैर की गति, सांस लेने की क्रिया और रक्त संचार सक्रिय होता है।

प्रश्न:22 व्यायाम नियमित करने से मानसिक स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है?

उत्तर: नियमित व्यायाम से तनाव कम होता है, ध्यान केंद्रित रहता है, मस्तिष्क सक्रिय और संतुलित रहता है।

प्रश्न:23 खेल-कूद के अलावा अन्य व्यायाम क्यों जरूरी हैं?

उत्तर: खेल-कूद सभी अंगों को व्यायाम नहीं कराते। गर्दन, कमर और पीठ के विशेष व्यायाम मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाए रखते हैं।

प्रश्न:24 पंजों के बल बैठने और उठने वाले व्यायाम से कौन-कौन सी मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं?

उत्तर: पैर, कमर और जांघ की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं।

प्रश्न:25 हाथों को फैलाकर ताली बजाने और झुकने वाले व्यायाम कितनी बार करना चाहिए?

उत्तर: इसे धीरे-धीरे और नियमित रूप से दिन में कई बार दोहराना चाहिए, ताकि मांसपेशियों की लचीलापन और सहनशक्ति बढ़े।

प्रश्न:26 बच्चों को खेल-कूद से क्या सामाजिक लाभ मिलता है?

उत्तर: खेल-कूद से बच्चों में सहयोग, अनुशासन, टीम भावना और नेतृत्व कौशल विकसित होता है।

प्रश्न:27 कबड्डी और खो-खो जैसे खेलों के दौरान कौन-कौन सी शारीरिक क्रियाएँ होती हैं?

उत्तर: दौड़ना, छिपना, पकड़ना, संतुलन बनाए रखना और तेजी से प्रतिक्रिया देना।

प्रश्न:28 व्यायाम करते समय शिक्षक की मदद क्यों जरूरी है?

उत्तर: शिक्षक की मदद से व्यायाम सही तरीके से किए जाते हैं और चोट से बचाव होता है।

प्रश्न:29 स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क कैसे निवास करता है?

उत्तर: स्वस्थ शरीर में रक्त संचार, पोषण और शारीरिक सक्रियता संतुलित रहती है, जिससे मस्तिष्क सक्रिय और स्वस्थ रहता है।

प्रश्न:30 खेलों और व्यायाम से बच्चों की ऊर्जा कैसे बढ़ती है?

उत्तर: खेल और व्यायाम शरीर में रक्त संचार बढ़ाते हैं, मांसपेशियाँ सक्रिय होती हैं और ऊर्जा का स्तर उच्च रहता है।

प्रश्न:31 व्यायाम के दौरान गर्दन और पीठ के व्यायाम क्यों जरूरी हैं?

उत्तर: ये व्यायाम मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाते हैं, चोटों से बचाते हैं और शरीर को संतुलित रखते हैं।

प्रश्न:32 व्यायाम नियमित रूप से करने से शरीर में कौन-से लाभ होते हैं?

उत्तर: चुस्ती-फुर्ती बढ़ती है, मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है।

प्रश्न:33 बच्चों के लिए प्रातःकालीन दौड़ और व्यायाम क्यों महत्वपूर्ण है?

उत्तर: प्रातःकाल शरीर सक्रिय होता है, मस्तिष्क तरोताजा रहता है और दिनभर ऊर्जा बनी रहती है।

प्रश्न:34 खेलों से शरीर की सहनशक्ति कैसे बढ़ती है?

उत्तर: लगातार दौड़ने, उछलने और शारीरिक गतिविधियों से मांसपेशियाँ और हृदय मजबूत होते हैं, जिससे सहनशक्ति बढ़ती है।

प्रश्न:35 खेल-कूद से ध्यान और मानसिक तीव्रता कैसे बढ़ती है?

उत्तर: खेल-कूद में नियमों का पालन और तेजी से निर्णय लेने से बच्चों का ध्यान केंद्रित होता है और मानसिक तीव्रता बढ़ती है।

प्रश्न:36 व्यायाम करते समय आंखें क्यों खुली रखनी चाहिए?

उत्तर: आंखें खुली रखने से संतुलन सही रहता है और चोट लगने का खतरा कम होता है।

प्रश्न:37 खेलों के माध्यम से बच्चों की कौन-सी सामाजिक आदतें विकसित होती हैं?

उत्तर: अनुशासन, सहयोग, धैर्य, टीम भावना और नेतृत्व क्षमता।

प्रश्न:38 प्रतिदिन व्यायाम और खेल-कूद करने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

उत्तर: शरीर चुस्त, मांसपेशियाँ मजबूत, सहनशक्ति बढ़ती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है।

प्रश्न:39 खेल-कूद के दौरान संतुलन बनाए रखना क्यों जरूरी है?

उत्तर: संतुलन बनाए रखने से चोट नहीं लगती, खेल का आनंद बढ़ता है और शरीर की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं।

प्रश्न:40 खेल-कूद और व्यायाम के माध्यम से बच्चे सफल गुणधाम कैसे बन सकते हैं?

उत्तर: खेल-कूद और व्यायाम से शरीर मजबूत, मस्तिष्क सक्रिय और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। यह बच्चों को बुद्धि, बल और तेज देता है, जिससे वे जीवन में सफल बनते हैं।

Answer by Mrinmoee